簡單答案：唔可以。或者講，用咗等於冇用。

點解唔得？

我哋之前講嘅公式：

排卵日 ＝ 下次月經第一日 減 14日

呢條公式有一個大前提：

你嘅月經週期係固定規律嘅。

但如果你月經不規律，呢個前提就唔存在。

舉個例你就明

月份 月經來嘅日 週期長度 用公式計排卵日 實際排卵日（B超測） 準唔準？
1月 1月5號 — — — —
2月 2月12號 38日 2月12+38=3月22 → 3月22-14=3月8號 3月5號 差3日
3月 3月18號 34日 3月18+34=4月21 → 4月21-14=4月7號 4月12號 差5日
4月 4月28號 41日 4月28+41=6月8 → 6月8-14=5月25號 5月18號 差7日
5月 6月2號 35日 6月2+35=7月7 → 7月7-14=6月23號 6月20號 差3日
　　你睇到啦？每次計出嚟都同實際差3～7日。

排卵期本身得6日窗口，你差3～7日即係

完全錯過。

誤差有幾大？

你嘅月經情況 公式誤差範圍 實用性
每次都係28±2日 ±1～2日 可以用
有時28日、有時35日 ±3～5日 ️ 勉强可用，但唔準
有時30日、有時45日 ±5～10日 基本冇用深圳婦科檢查幾多錢
兩三個月先嚟一次 完全無法計算 絕對唔得
　　🩺醫生講真話：月經不規律嘅人用呢個公式，準確率可能低過30%。等於你擲硬幣。

咁月經不規律應該用邊個方法？

排名 方法 準確率 成本 月經不規律適用？ 推薦度
1 排卵試紙 90% 幾十蚊 完全適用
2 B超監測 100% 400～800元 最適合
3 基礎體溫＋白帶觀察 70～80% 幾十蚊 適用
4 改良公式（最短-18 / 最長-11） 40% 免費 ️ 只適合輕度不規律
下次月經前14日 ＜30% 免費 不適用
　　改良公式：月經不規律嘅人唯一可以「估」嘅方法

如果你實在唔想買試紙、唔想去醫院，有一個改良版：

最短週期 － 18 ＝ 易孕期首日

最長週期 － 11 ＝ 易孕期末日

舉例：你最近半年，最短25日，最長40日

計算 結果
易孕期首日 25 － 18 ＝月經第7日
易孕期末日 40 － 11 ＝月經第29日
️ 你嘅易孕期 月經第7日～第29日（成個月幾乎都係！）
優點 缺點
唔使買嘢 範圍太大，由第7日到第29日，成23日
有個大概方向 實際上你可能只有6日係真正排卵窗口
總好過完全冇方向 等於話你成個月都要「努力」
　　呢個方法只適合「輕度不規律」（25～40日之間浮動）。如果你幾個月先嚟一次，呢個都幫唔到你。

🩺 醫生最終建議

你嘅情況 應該點做
月經輕度不準（25～35日浮動） 排卵試紙 ＋ 改良公式 ＋ 白帶觀察
月經中度不準（35～60日） 排卵試紙（月經後第10日開始）＋ 基礎體溫
月經嚴重不準（幾個月先嚟一次） 直接去做B超監測，唔好再估
備孕6個月以上未成功 即刻去生殖醫學科，唔好再自己計超聲波收費
伴隨肥胖、痤瘡、多毛 高度懷疑PCOS，先去查激素六項
　　一句話總結

月經不規律 ＝ 你嘅身體唔肯「守時」。

你用一條固定嘅線去量一條彎曲嘅路，當然行唔通。

放棄「下次月經前14日」呢個公式，改用排卵試紙＋B超，先至係正路。

有任何疑問，歡迎再問！