一、行為訓練

這個方法不用吃藥，靠自己練習。目的是增強大腦的控制力。常見的有“動-停技術”。在夫妻生活時，當感覺快要到“臨界點”時，立刻停止所有動作，等那股強烈的感覺減退一點，再重新開始。如此反復練習。還有“擠捏法”，感覺快要出來時，自己或伴侶用拇指和食指，用力捏住頭部系帶處幾秒鐘，直到緊迫感消失，反復幾次後再繼續。這些方法需要耐心，通常練習幾周甚至幾個月才能看到變化，伴侶配合也很關鍵，不要急躁。

二、物理方法

最直接的是使用加厚的避孕套。它能減少對頭部的摩擦刺激，簡單易行。如果效果還不夠，可以在夫妻生活前，頭部塗抹低濃度的複方利多卡因乳膏等局部麻藥。注意，塗抹後要停留一小會兒，起效後最好清洗掉，或者戴避孕套。否則藥液會沾染伴侶，影響對方體驗，用量也要寧少勿多，避免完全麻木。

三、藥物調理

藥物當然都需要在醫生指導下使用。

如果選擇中醫調理，就要講究辨證，其實證型很多，下麵舉例介紹：

1、濕熱下注：這類人通常口苦、小便黃、陰囊潮濕。舌苔黃膩。調理要清利濕熱，常用龍膽瀉肝湯加減，或知柏地黃丸加減。

2、心脾兩虛：多因思慮過度，勞累傷神。伴有失眠多夢、食欲差、乏力。調理要補益心脾，常用歸脾湯加減。

3、腎氣不固：特點是頻率特別快，甚至一觸即泄，伴有腰膝酸軟、夜尿多。調理要益腎固精，常用金鎖固精丸、金匱腎氣丸加減等。

現代醫學的口服藥，主要作用於中樞神經，提高控制力，比如達泊西汀（必利勁）、帕羅西汀等。有按需服用的，也有長期服用的，必須嚴格遵醫囑，不能自己亂買亂吃。犀利士每日錠 tadarise 犀利士5mg TADARISE-5 低劑量犀利士 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢

四、心理疏導

確實，有不少“時間短”是心理因素造成的。越擔心時間短，就越緊張。越緊張，交感神經就越興奮，就越容易失控。這就形成了惡性循環。

伴侶的鼓勵和配合，比任何藥物都重要。多一些理解和耐心，少一些責備和抱怨。可以嘗試把注意力從“表現”轉移到彼此的溫存和愛撫上，重建親密和放鬆的感覺。

如果焦慮、抑鬱情緒明顯，可以尋求心理諮詢師的幫助，進行專業的性心理治療。

最後，做一個簡單總結。男人時間短是一個需要耐心，需要夫妻共同面對的問題。科學方法加上伴侶的理解，絕大多數情況都能得到改善。別自己亂治療，走對路，比走快路更重要。

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