家計會本身嘅官方網頁，主要集中喺終止懷孕嘅方法、風險同預約安排，冇明確列出一個「建議休息日數」。但綜合婦科醫學嘅標準建議同香港嘅臨床慣例，可以俾你一個實用嘅參考框架。

返工時間：視乎工作性質，2 星期係基本基準
從事文職、辦公室等輕體力工作
如果你嘅工作主要係坐喺度處理文件、用電腦，休息 2 星期後返工係比較穩妥嘅做法。有醫學建議指出，從事久坐或文職工作者休息 2 星期即可返崗。呢 2 星期唔係要你完全臥床，而係俾身體一個緩衝期，避免勞累。

從事體力勞動、需要長時間站立或搬重物
如果你嘅工作需要搬重物、長時間站立、或者體力消耗較大，建議休息 4 星期或以上。過早恢復重體力勞動，可能誘發出血增多、子宮恢復不良，甚至增加子宮脫垂嘅風險。有指引明確指出，從事重體力勞動者建議休息 4 星期，避免勞累誘發出血或子宮脫垂。

實際操作上嘅建議
你可以考慮先同僱主商量，返工初期先做輕量工作，或者逐步增加工作時數，觀察身體反應。如果返工後出血明顯增多、腹痛加劇，就係身體話俾你知「未準備好」，需要再休息。

恢復期安排：首 2 週最關鍵
終止妊娠後嘅恢復期，可以分為兩個階段去安排。

首 2 星期：以休息為主，但唔需要絕對臥床
呢個階段嘅核心係「避免勞累同劇烈運動」。但「休息」唔等於「瞓足 2 星期」。有醫學指引明確指出，術後唔需要整天臥床，可以根據自身狀態逐步恢復日常活動；如果冇明顯腹痛、頭暈或出血增多，可適當走動。長期臥床反而不利於子宮收縮同積血排出。

具體注意事項包括：

作息：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜

活動：避免過度勞累、壓力過大；可以進行溫和嘅散步等活動

飲食：多吃富含維生素、優質蛋白嘅食物，例如奶類、蛋類、魚類、瘦肉；避免大量進食辛辣刺激、生冷食物

衛生：保持外陰清潔，勤換衛生巾同內褲；淋浴係安全嘅，但一個月內避免盆浴同陰道灌洗，以防上行感染

2 星期後至 1 個月：逐步恢復，但仍有限制
呢個階段如果身體恢復良好、出血已經減少或停止，可以逐步增加活動量。但以下限制通常需要維持到至少 1 個月：

性生活：一個月內避免，以防感染大陸墮胎

劇烈運動：例如跑步、健身、球類運動，建議等醫生確認恢復良好後先恢復

重體力勞動：繼續避免

恢復速度因人而異，唔好同人比較
有婦科醫生指出，身體從手術狀態恢復到相對穩定需要一個過程，恢復速度因人而異，唔好用「必須躺滿幾多日」來衡量自己係咪恢復得好。懷孕週數、終止方式（藥物定手術）、個人體質、有冇併發症，都會影響恢復時間。

如果你係藥物終止懷孕，出血時間可能較長，恢復期嘅體感可能同手術方式有啲唔同。家計會嘅資料指出，藥物終止懷孕嘅缺點之一係「需到診兩次及覆診較多次，以確定完全流產」，而且「如藥物未能引致完全流產，需以手術終止懷孕」。呢個意味住，如果藥流失敗需要補做手術，恢復期就要由手術當日重新計算。

出現呢啲情況，唔好等，立即求醫
無論你處於恢復期嘅邊個階段，如果出現以下任何一種情況，應該立即求醫，唔好等到覆診日期：

陰道出血明顯多於平時月經量，或者短時間內連續浸透衛生巾

腹痛越來越重，而唔係逐漸減輕

發燒、寒顫

陰道分泌物有明顯異味

原本減少嘅出血突然增多

總結
終止妊娠後建議最少休息 2 星期先返工；如果從事體力勞動，建議休息4 星期或以上。恢復期首 2 星期以休息為主但唔需要絕對臥床，一個月內避免性生活同盆浴。返工時間冇標準答案，最可靠嘅判斷依據係你嘅身體反應——如果返工後出血增多或腹痛加劇，就係需要再休息嘅信號。如果出現大量出血、劇烈腹痛或發燒，應立即求醫。