落仔後護理及調養指南：飲食、休息與覆診注意事項
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落仔後護理及調養指南：飲食、休息與覆診注意事項
落仔（流產）後的護理及調養需從飲食、休息、心理調適及醫療複查四方面綜合進行，具體指南如下：
一、飲食調養：營養均衡，促進修複
蛋白質優先：每日攝入優質蛋白(如雞肉、瘦肉、蛋類、奶制品、豆類)，促進組織修複。例如，術後15天內可按每公斤體重1.5-2克的標准補充蛋白質。
補鐵養血：多吃豬肝、紅棗、紅糖、黑木耳等補血食物，預防貧血。若出現頭暈、乏力等貧血症狀，可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片。
避免刺激性食物：忌食螃蟹、田螺等寒性食物，以及辣椒、酒類等辛辣刺激性食物，以防刺激性器官充血，增加陰道血流量。
水分與維生素補充：少量多次飲水，搭配新鮮蔬果(如蘋果、火龍果)補充維生素，減少便秘風險。
傳統食療推薦：
雞蛋棗湯：雞蛋+紅棗+紅糖，文火煮20分鍾，補中益氣、養血。
乳鴿枸杞湯：乳鴿與枸杞共燉，益氣補血，適合體虛自汗。
紅糖花生紅棗湯：花生、紅棗煮湯加紅糖，養血理虛，改善血象偏低。
二、休息與作息：充分休養，避免勞累
臥床靜養：術後1-2周內避免重體力勞動，初期以臥床休息為主，避免接觸冷水。
規律作息：保證每日8-10小時睡眠，避免熬夜，促進新陳代謝與免疫力恢複。
適度運動：出血停止後，可進行輕度活動(如散步、產後瑜伽)，促進血液循環，但避免劇烈運動。
個人衛生：每日用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，避免盆浴與遊泳，防止汙水進入陰道引發感染。
三、心理調適：接納情緒，尋求支持
接納情緒：允許自己悲傷、焦慮，不必強行壓抑。流產是創傷性經曆，情緒波動正常。
尋求支持：與親友傾訴，或尋求專業心理咨詢，加入產後支持小組，減少孤獨感。
自我關懷：培養愛好(如閱讀、冥想)，通過正向活動轉移注意力，重建生活信心。
藥物輔助：若情緒嚴重幹擾睡眠，可在醫生指導下使用穀維素、複合維生素B等調節。
四、醫療複查與禁忌：遵醫囑，防並發症
遵醫囑用藥：按時服用益母草顆粒、抗生素等，促進子宮收縮、預防感染。
定期複查：
術後1-2周：進行B超檢查，確認子宮恢複情況，及時處理異常。
術後7-10天：需超聲複查排除宮腔殘留，血HCG檢測確認妊娠終止。
此後每3-6個月：進行婦科檢查，關注激素水平變化及子宮恢複情況。
避免盲目進補：初期惡露未淨時，避免人參、阿膠等大補藥材，防止出血量增加。
再次懷孕時機：建議至少等待6個月至1年，待身體全面恢複後再備孕。
避孕措施：流產後2周左右即可能恢複排卵，需立即采取避孕措施。推薦使用短效避孕藥(如屈螺酮炔雌醇片)或避孕套等屏障法。
