沒吃到基礎代謝所需熱量對身體的影響

mefibeh648

基礎代謝指的是人體在靜止狀態下維持生命所需的最低能量需求，包括呼吸、心跳、體溫調節和細胞修復等基本生理活動所需的熱量。

當我們的飲食未能提供足夠的熱量以滿足基礎代謝需求時，身體可能出現一系列負面影響，影響健康和生活品質。

首先，長期熱量攝取不足會導致身體進入能量保存模式。身體為了維持基本功能，會減緩新陳代謝速度，降低熱量消耗。這可能使人感覺疲倦、注意力不集中，甚至影響工作和學習效率。此外，代謝速率降低還可能導致更難以減重，因為身體會優先保留儲存的脂肪以應對能量不足的情況。

其次，熱量不足還會影響肌肉和骨骼健康。人體需要足夠的蛋白質和熱量來維持肌肉質量，若飲食長期不足，身體可能開始分解肌肉以獲取能量，導致肌肉萎縮和體力下降。同時，營養不良也可能影響骨密度，增加骨折和骨質疏鬆的風險。

此外，基礎代謝所需的熱量未被滿足還會對免疫系統造成影響。身體在缺乏足夠能量時，免疫功能可能下降，使人更容易感染疾病或延長病癒時間。對女性而言，長期熱量不足可能引發月經不規律甚至停經等問題，對整體健康造成更大的影響。