睡不著能幹嘛?神!「478呼吸法」3步驟,讓你 1分鐘睡死!  | Heho健康



  • 睡不著能幹嘛?神!「478呼吸法」3步驟,讓你 1分鐘睡死!  | Heho健康

    昨日PPT八掛版一篇標題為「睡不著能幹嘛」文章,引起熱議,推文中顯示許多民眾多少都有失眠的困擾,今天就跟大家介紹一種睡不著可以幫助睡眠的方法「「478呼吸法!」。 什麼是478呼吸法? 478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士,也同時為暢銷書作者的威爾(Andrew Weil)所提倡,此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和焦慮,使得人體處於緊繃難以入睡時,可以反其道而行,利用細柔綿長的呼吸方式,去調整壓力和焦慮造成的急促或短淺的呼吸,進而讓人可以進入放鬆的狀態,容易睡著。

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