睡不著能幹嘛？神！「478呼吸法」3步驟，讓你 1分鐘睡死！ | Heho健康
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昨日PPT八掛版一篇標題為「睡不著能幹嘛」文章，引起熱議，推文中顯示許多民眾多少都有失眠的困擾，今天就跟大家介紹一種睡不著可以幫助睡眠的方法「「478呼吸法！」。 什麼是478呼吸法？ 478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士，也同時為暢銷書作者的威爾（Andrew Weil）所提倡，此方法也被美國《時代》雜誌網站所報導。其原理是當壓力和焦慮，使得人體處於緊繃難以入睡時，可以反其道而行，利用細柔綿長的呼吸方式，去調整壓力和焦慮造成的急促或短淺的呼吸，進而讓人可以進入放鬆的狀態，容易睡著。
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