關於肌肉痠痛的舒緩小方法
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每當放假都不太喜歡往外跑，但又怕沒運動到身體有一天會垮，因此也會在家做好充足的運動，可能是新手原因會經常肌肉痠痛，後來有參考booster所分享的關於肌肉痠痛怎麼辦，以及緩解的方式，個人是喜歡肌肉痠痛的，因為才會有感覺自己確實有練到。
肌肉痠痛的舒緩方式
本身喜歡做無氧，可以增加肌肉量的運動，但不管是有氧和無氧，以下小方式能幫助隔天肌肉痠痛不會過於明顯1.有5~10分鐘伸展 :
發現讓自己的肌肉熱起來，真的動起來時才不會那麼卡2.姿勢有正確 :
以前只在意要多做一點，但發顯正確的姿勢，即便只做5~10下也超有感3.收展操 :
這跟前面伸展有點像，因為剛做完運動別突然究靜止不動了，收展可幫助身體有緩衝的空間。4.冰敷熱敷 :
會看當天運動狀況而定，有時候一過度就會肌肉拉傷，首先要冰敷等肌肉鎮定後，才能用熱敷幫助血液通一波。光是這樣的小動作，就能讓隔天的肌肉痠痛不止於讓自己無法上下班，甚至是打消繼續運動的意志力了 !
