減肥新手需知：基礎代謝率的熱量攝取重要性

[mefibeh648]

肥與基礎代謝率的關係
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減肥的基本原則是讓身體處於熱量赤字，也就是消耗的熱量超過攝取的熱量。然而，這個過程中是否需要吃到基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱BMR）是一個值得深思的問題。基礎代謝率是指身體在完全靜止狀態下，用來維持基本生命活動所需的最低熱量，包括心跳、呼吸、體溫調節等功能。
如果在減肥過程中熱量攝取低於基礎代謝率，短期內可能導致快速體重下降，但也可能造成一系列健康問題，甚至導致代謝率降低，減肥效果難以持久。因此，減肥不僅僅是單純地「少吃」，而是需要講究科學與平衡。
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