男生為什麼會不夠硬？

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一、男生為什麼會不夠硬？陽痿的主要原因
陰莖的勃起主要依賴血液流動，當血液順利充滿陰莖的海綿體，陰莖便能夠達到理想硬度。但如果硬度不足，通常與血流、神經、心理或內分泌問題相關。男性養生保健指南的健康隱患

以下是最常見的勃起硬度不足的 6 大原因：

可能的疾病：

高血壓：血管過於緊繃，影響陰莖供血
糖尿病：長期高血糖會損害神經與血管，影響勃起功能
動脈硬化：血管彈性降低，影響陰莖充血
改善方法：

控制血糖、血壓，避免高膽固醇食物
運動（如有氧運動、深蹲），促進血液循環
2. 睪固酮低下（男性賀爾蒙不足）
睪固酮是影響性慾與勃起功能的主要男性荷爾蒙，如果睪固酮過低，可能導致：
性慾降低
勃起硬度不足
體力下滑、肌肉流失

可能的原因：

年齡增長（40 歲後睪固酮下降 1~2%/年）
壓力過大（皮質醇升高，抑制睪固酮）
肥胖（脂肪過多會轉化睪固酮成雌激素）
改善方法：

多吃富含鋅、Omega-3、維生素 D 的食物（如生蠔、堅果、深海魚）
適量重量訓練（深蹲、硬舉有助於睪固酮分泌）
保持良好睡眠（每天 7~9 小時，有助於睪固酮生成）
3. 壓力與焦慮（心理因素）
心理壓力會影響大腦對勃起的控制，造成：
容易軟掉
性慾下降
勃起困難

常見壓力來源：

工作壓力：長期高壓會影響性能力
性生活表現焦慮：擔心「不夠硬」，反而真的無法勃起
感情問題：夫妻關係不佳，也會影響性表現
改善方法：

深呼吸、冥想，減少壓力荷爾蒙
和伴侶坦誠溝通，降低心理負擔
多運動，釋放壓力，提高多巴胺
4. 過量飲酒與吸菸
過量飲酒與吸菸會影響勃起，原因如下：

酒精：會影響睪固酮生成，降低性慾
尼古丁：會收縮血管，影響陰莖血流
改善方法：

減少酒精攝取，特別是烈酒
戒菸或減少尼古丁攝取不硬除了吃威而鋼,也可中醫調理
5. 服用藥物影響
某些藥物可能會影響勃起功能，例如：

抗憂鬱藥（SSRIs）
降壓藥（β 阻斷劑）
某些鎮靜劑
改善方法：

若懷疑藥物影響勃起功能，可與醫師討論更換藥物