增肌減脂可以同時嗎救救泡芙人🍰

[宇恩]

我前陣子才知道自己就是那種泡芙人,外表看起來不胖
但一量InBody體脂超高,肌肉量又很低,腰一捏都是軟的 QQ
前陣子靠少吃有掉一點體重,但一下就停滯
只要前一天稍微正常吃,隔天體重整個回來
運動也想練,可是肌力很差做沒幾分鐘就累了

想問問大家增肌減脂到底能不能一起做
還是一定要先降體脂→再練肌肉
又或者像我這種肌肉低＋代謝低,是不是要先把身體調回正常狀態才行
有人成功突破泡芙人體質的嗎,想知道怎麼開始比較不容易卡關