增肌減脂可以同時嗎救救泡芙人🍰
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我前陣子才知道自己就是那種泡芙人,外表看起來不胖
但一量InBody體脂超高,肌肉量又很低,腰一捏都是軟的 QQ
前陣子靠少吃有掉一點體重,但一下就停滯
只要前一天稍微正常吃,隔天體重整個回來
運動也想練,可是肌力很差做沒幾分鐘就累了想問問大家增肌減脂到底能不能一起做
還是一定要先降體脂→再練肌肉
又或者像我這種肌肉低＋代謝低,是不是要先把身體調回正常狀態才行
有人成功突破泡芙人體質的嗎,想知道怎麼開始比較不容易卡關 -
我以前也算是典型泡芙人
體重看起來正常
但體脂有到32那麼高
後來調整了一下
我是搭配猛健樂
醫師有建議我補充足夠的營養素
然後每天做一點肌力
7秒深蹲每天早上做15分鐘
這些都是我的醫師教我的
照著做就好了很簡單
就有順利增肌減脂