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仰臥起坐不能幫你瘦肚子!快試這5個核心運動讓肚子更緊緻 | Heho健康


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    仰臥起坐不能幫你瘦肚子!快試這5個核心運動讓肚子更緊緻 | Heho健康

    很多人想瘦肚子,第一連想的就是做仰臥起坐,但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,並不能著實鍛鍊腹部,因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。 更重要是仰臥起坐對腰椎、尾椎都是很大的負擔。因為起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近。尤其有些人做仰臥起坐的速度很快,背部接觸地面後又立刻彈起來,對下背部是很大的傷害。 所以今天就交給大家5個核心運動,除了讓腹部更緊實以外,還能鍛鍊到肌肉、強化脊椎穩定度。但想要腹肌的話還是得飲食控制,做好有氧運動,在來訓練肌肉才能更有成效哦~ 緊實腹部5核心運動

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