@吳冀英 不會唷!增加高密度膽固醇最好的方式,就是運動,桃園長庚健檢中心營養師陳昕玫說,每週至少3天各30分鐘的有氧運動,能運動到全身的大肌肉、幫助代謝,比吃健康食品還要有效。不過也可以透過一些健康的食物來幫助清理血管、增加高密度膽固醇。 增加高密度膽固醇的食物: 燕麥 豆類(黃豆、菜豆、紅豆、黑豆) 水溶性膳食纖維(如木耳、香菇中的膠質,水果的果膠等) 更多資訊請參考: 容易忽略的膽固醇大地雷!你踩中了嗎? 健檢報告膽固醇超標!營養師告訴你 該怎麼調整飲食?